不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
长时间保持同一姿态会让我们容易患上腰肌劳损，如久坐、久站等。因此，在工作或者学习中，要注意调整好自己的坐姿或者站姿，并定期伸展身体。
适当地运动可以增强身体素质，提高抵抗力。但仍然需要注意适合自己的运动方式和强度，注意热身和拉伸，避免过度运动和不正确的动作。如跑步、游泳、健身等。
在进行活动或工作时要注意安全，避免突然扭转动作和受到外力冲击。
给予患部充分的休息和放松，减少活动负荷，有助于舒缓疼痛和促进康复。
如果出现较为严重的情况，则需要采用药物治疗来缓解局部不适感。建议前往正规医院在专业医师的指导下合理用药，避免滥用药物。
康复理疗是一种很有效的腰肌劳损治疗方法之一。它可以通过按摩、针灸、推拿等方式来放松紧张的肌肉，并促进血液循环，加速康复。此外，理疗还可以帮助患者改善姿态和运动习惯，预防再次受伤。
